连续晚上11：30后入睡或增加癌症风险！

　　你是不是会翻来覆去，直到晚上12点以后才可能会慢慢进入梦乡呢？当代社会，晚睡早起慢慢的变成了了很多的人的生活习惯

　　看看电影，听听歌、撸撸串，再刷刷短视频，时间就会过得很快，一下子就到晚上11点以后了，现代人习惯晚睡，那是因为现在娱乐项目繁多，不想古代到了晚上8-9点就休息了

　　这些娱乐项目给大家带来欢乐的同时，却也给大家的身体健康偷偷带来了隐患，轻则睡眠时间不足，第二条无精打采，重则有可能加重诱发癌症的概率！

　　近日据《法治进行时》报道，浙江省新华医院整形外科副主任医师韩超表示，连续三天晚上11点半后入睡，或单日睡眠时间小于6小时，就被认为是熬夜。

　　长期熬夜会产生氧化应激的损伤，这种损伤轻则导致皮肤暗沉、暗黄、毛孔粗大、出油，重则会产生基因修复的障碍，甚至产生基因的突变。长久熬夜，可能会加重癌症的发生率。

　　此外，十一点后睡觉的危害还包括影响记忆力、易发胖、肝脏受损、增加心脏病和糖尿病风险等。

　　晚上11点至次日3点是肝脏的最佳排毒时段，长期熬夜可能会引起肝脏损伤，进而影响身体健康。同时，长期睡眠不足还可能会引起机体免疫力下降，增加患癌风险。

　　因此，为了身体健康，应尽可能的避免长期晚上十一点后睡觉，保持良好的作息习惯。如果因为特殊情况需要熬夜，应尽量采取一定的措施减轻熬夜对身体的负面影响，如适时补充睡眠、摄入含有非常多的维生素的食物等。

　　总之，连续三天晚上十一点后睡是一个不良的生活小习惯，可能会对身体造成多方面的损害，包括加重癌症的发生率。所以，我们该重视睡眠健康，合理的安排作息时间，保证充足的睡眠时间！

　　每天晚上应当尽量最晚在11点前睡觉，每天尽量保证7-8个小时的睡眠时间，做到早睡早起，勤加锻炼，提高身体免疫力！

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